Pridobivanje mišične mase (hipertrofija)
Vaje z utežmi, progresivno obremenjevanje in natančno strukturiran načrt – za več mišične mase, moči in boljšo strukturo telesa.
Ena na ena
Osebni trening
Individualen pristop, strokovno vodenje in program, popolnoma prilagojen tebi.
Osebni trening je najbolj učinkovit način, da dosežeš svoje cilje hitro, varno in zanesljivo. S trenerjem delata ena na ena – s popolno osredotočenostjo na tvoje telo, tvoje sposobnosti in tvoj napredek. Vsaka vaja ima svoj namen, vsak trening svoj cilj.
Osebni trening je prava izbira, ko si resnično želiš spremembe – in ob sebi potrebuješ nekoga, ki ve, kako te do nje pripeljati.
Kaj pridobiš
- Trening po meri – glede na cilje, izkušnje in morebitne omejitve
- Stalen nadzor nad tehniko in izvedbo
- Motivacija, struktura in podpora
- Spremljanje napredka in prilagajanje programa
Vrste osebnega treninga
Priprava športnikov
Program, prilagojen športni disciplini, sezoni in tvojim potrebam. Poudarek na moči, eksplozivnosti, hitrosti, stabilnosti in preventivi pred poškodbami – vrhunska forma ob pravem času.
HIIT – visoko intenzivni intervalni trening
Kratki, a intenzivni treningi z izmenjavo visoke obremenitve in počitka. Za hitro porabo kalorij, boljšo vzdržljivost in hitrejšo presnovo.
Funkcionalni trening
Vaje, ki izboljšajo pripravljenost za vsakodnevna opravila – stabilnost, ravnotežje, mobilnost in vzdržljivost. Primerno tudi za začetnike.
Oblikovanje telesa in izguba maščobe
Kombinacija vaj za moč in kardio treninga za preoblikovanje postave, manj telesne maščobe in boljši mišični tonus. Postopna, a vidna preobrazba.
Prednosti osebnega trenerstva
Popolna prilagoditev
Vsak trening je zasnovan glede na tvoje sposobnosti, želje in morebitne omejitve.
Strokovno vodstvo in varnost
Trener skrbi za pravilno izvedbo vaj in preprečevanje poškodb.
Hitrejši rezultati
Ciljno usmerjen program omogoča učinkovit napredek brez izgubljanja časa.
Motivacija in doslednost
Trener te spodbuja, spremlja napredek in ti pomaga ostati na pravi poti.
Sledenje napredku
Program se sproti prilagaja glede na tvoje rezultate in odziv telesa.
Osebna podpora
Trening ni le fizičen – je tudi psihična podpora in partnerstvo na poti do spremembe.
Koliko stane
Prvi, uvodni trening je brezplačen. Za vse ostale pakete si oglej celoten cenik.
Osebni trening
Ena na ena s trenerjem
- 1× trening s trenerjem 40 €/h
- 8× trening s trenerjem 210 €
- Pregled gibalnih vzorcev + uvajalni trening 15 €/h
- Merjenje telesne sestave (Tanita) člani 15 €
- Merjenje telesne sestave (Tanita) obiskovalci 25 €
Glavni trener
David Valenti
David je srce DAMA GYM-a. Ljubitelj športa, narave in aktivnega življenjskega sloga, ki svojo strast do gibanja že vrsto let predano prenaša na druge. Kot osebni trener verjame v iskren odnos, jasne cilje in postopno, a vztrajno pot do spremembe. Z njim ni prostora za izgovore – le prostor za napredek.
- Dela z vsemi nivojiod začetnikov do naprednih športnikov
- Poudarek na tehnikivarna izvedba in rezultati brez poškodb
- Spremlja tvoj napredekprogram sproti prilagaja
Ostali programi
V paru ali do 3 osebe
Semi-privat vadbe
Individualen pristop v manjši skupini – več zabave in nižja cena na osebo.
Manjše skupine
Skupinske vadbe
Gibanje v dobri družbi, pod strokovnim vodstvom in v spodbudnem okolju.
Program treninga
Podpora trenerja
Individualno zasnovan program in trener, ki te vodi, spodbuja in prilagaja vadbo.
Prvi trening je brezplačen.
Spoznaj prostor in Davida, preden se odločiš za redno vadbo. Brez obveznosti.
- Pregled gibalnih sposobnosti
- Pogovor o ciljih
- Preizkusni trening
Raje pokličeš? 031 829 686